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更年期保健放眼于整体

2008-08-21 09:55:20 来源:全民健康网

       男人更年期的具体表现在心境和情绪变化方面,如出现抑郁、忧愁、易疲劳、易被激怒、烦躁不安、神经过敏、多愁善感、孤独和失眠等。这些症状在医学上就叫做男性更年期综合症。与女性一样,这些症状进一步发展,可成为抑郁型精神病。即使不出现更年期精神病,更年期综合症的某些症状也会给他们的日常工作、生活及交往带来许多麻烦,使许多更年期男子经常与配偶、子女及同事发生冲突,甚至与配偶离婚,而且经常产生恐惧、紧张的心理。

       那么,如何治疗男性更年期综合症呢?

       一、科学调整精神心理:人的精神心理对健康的影响日益受到人们的重视,中医学在精神修养方面强调“恬淡虚无”,即指安闲清静,无贪求杂念。不要有过高的妄想,不应计较得失,要心情开朗、豁达,平常要丰富自己的生活情趣如养花种草、下棋绘画、钓鱼狩猎、弄拳舞剑等;要积极投身社会活动,比如老年大学、气功训练班、交谊舞场、学问沙龙、老年人俱乐部等都是焕发青春的好场所。

       二、合理安排膳食:处于更年期的男性,应少食含糖量高的食物,多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物。鸡、鱼、兔肉易于吸取,可以适当食用。黄豆及其豆制品、新鲜蔬菜营养丰富,应作为主要菜谱。饮食要注意低盐、清淡、荤腻适度,不暴饮暴食。有条件时每天可吃1~2匙蜂蜜。提倡多吃一些能改善、增强性腺功能的食物,如:虾、羊肉、羊肾、韭菜和核桃等。也可多吃一些改善神经系统和心血管系统的食物,如:羊心、猪心、山药、大枣、龙眼、桑椹、茯苓饼、参枣饭、核桃仁粥等。

       三、适当体育锻炼:每天坚持适当的体育锻炼,有助于健康,但要遵守科学性,循序渐进,量力而行。

       四、起居有时,劳逸有度:生活要规律,衣物增减要适应气候的变化,劳逸结合。

       五、适宜的:葆精是中医房室养生学的重要特点,但不要禁欲,适度、愉快的,有益长寿、健康。

       六、适应社会、适应环境:社会与环境不因人们生理、心理的变化而改变,要学会适应社会现状、周围环境,遇事沉着,有益健康。

编辑推荐:男性更年期保健注意要点

本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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